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1. 统御 刺猬理论 定义:刺猬在天冷时彼此靠拢取暖,但保持一定距离,以免互相刺伤。 点评:保持亲密的重要方法,乃是保持适当的距离。 鲦鱼效应
本训练计划以调节训练者的生理适应性、充分调动发挥身体潜能为目标,这对于慕士塔格的登山活动基本够用。 调节和训练计划: 一、调适身体状态 登山前半年开始一直保持直至登山开始。 保证每天的睡眠时间,并且准时入睡,准时起床。睡眠的总时间建议不少于8小时; 按时进食,尤其要吃早餐;保证合理的营养结构,多吃富
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